Archives de catégorie : Bien être

Le pouvoir du toucher

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Le magazine « Cerveau & Psycho » propose ce mois-ci un dossier sur la force du toucher. Le sujet est abordé principalement sous l’angle des neurosciences. Le dossier aborde l’effet guérisseur du toucher sur 4 pages.

En résumé

  • Le toucher augmente la quantité d’ocytocine qui renforce le sentiment de confiance et de bonheur.
  • Il diminue le taux de cortisol, ce qui calme le cœur.
  • Il produit un effet antidouleur par augmentation du taux de sérotonine.

L’article sur le toucher guérisseur conclut par le fait que ce sujet manque encore aujourd’hui d’études sérieuses.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement du toucher, n’hésitez pas à vous procurer le numéro de février de ce magazine.

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Comment libérer votre créativité

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Voici un article bizarre qui m’est venu il y a 2 jours alors que je m’endormais 🙂

Le cerveau gauche est analytique, rationnel. Il est lent, mais il est fiable.

Le cerveau droit est intuitif, spontané. Il est rapide, mais pas toujours fiable.

Le jugement est lié au cerveau gauche. La créativité au droit.

Le premier problème c’est le jugement. Plus on est dans le jugement, et plus le cerveau droit est désactivé par le gauche. Dans le jugement de soi-même, mais aussi dans le jugement des autres. Lorsque nous sommes dans une dynamique de jugement, cela ne s’arrête pas comme cela.

Le second problème est lié au premier. C’est la peur de l’échec. L’échec et la créativité vont de pair. Le propre du cerveau droit, c’est de ne pas être fiable. Il faut l’accepter. On cite souvent Edison qui a échoué 6000 fois avant de trouver le bon filament et de créer la première ampoule électrique. C’est un bon exemple qui montre que la créativité passe par l’échec.

Je sais qu’il existe des méthodes pour libérer la créativité. Je ne sais pas ce qu’elles racontent. Je ne me suis jamais penché sur le sujet. Mais il suffit d’éviter le jugement, et d’accepter l’échec et le tour est joué.

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Le mythe des 21 jours

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Il existe un mythe selon lequel, lorsqu’on fait quelque chose pendant 21 jours, cela met en place une habitude. Cette idée a probablement été utilisée dans l’histoire du reiki racontée par Takata. Aujourd’hui, il est commun de d’affirmer qu’il faut pratiquer un auto-traitement quotidien pendant 21 jours après une initiation pour « mettre en place » la nouvelle énergie.

Cette idée provient certainement du Dr Maxwell Maltz. Celui-ci a observé qu’il fallait 21 jours aux personnes qui ont perdu un membre pour assimiler l’information. Il en a déduit que 21 jours étaient le temps nécessaire pour s’habituer aux choses. Mais en réalité, cette conclusion est un peu rapide. Il est évident que cela dépend, des personnes, de l’habitude à mettre en place…

En 2009, l’European Journal Of Social Psychology a publié une étude sur la mise en place d’une habitude, « How are habits formed: Modelling habit formation in the real world ». Cette étude portait sur le changement des habitudes alimentaires. Elle montre qu’en réalité, il faut en moyenne 66 jours pour intégrer une telle habitude et que la chose devienne automatique. Par contre, d’une personne à l’autre, ce temps varie de 18 à 254 jours !

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Un moyen méconnu pour sortir de la mauvaise humeur

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Vous vous êtes levé du mauvais pied, un rien vous énerve, et cela vous énerve d’être énervé.

Il existe un moyen très simple pour changer d’humeur en cinq minutes. Il suffit de se forcer à sourire. S’il le faut, isolez-vous, et souriez pendant cinq minutes. C’est aussi simple que cela. Tout comme l’esprit à un effet sur le corps, le corps à un effet sur l’esprit. En vous forçant à sourire, vous allez rapidement changer votre état émotionnel et pouvoir passer une bonne journée.

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