Archives de catégorie : Développement personnel

Comment développer la discipline

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J’ai parlé de l’importance de la discipline dans un précédent article. Mais comment faire concrètement pour la développer ?

Voici quelques techniques simples qui peuvent vous aider.

Créez un emploi du temps.

Par exemple, imaginons que vous souhaitiez écrire. Tous les jours, choisissez une période pour écrire. Et interdisez-vous autant que possible de rater ce moment. L’habitude développe la confiance en soi, ce qui diminue notre résistance pour passer à l’action.

Utilisez des déclencheurs.

Il est beaucoup plus facile de respecter son emploi du temps s’il est lié à des déclencheurs. Par exemple le matin lorsque je me lève, je fais ceci. Ou après le repas de midi, je fais cela. Utilisez des déclencheurs qui se produiront, chaque jour, quoi qu’il arrive. Cela vous évitera de briser votre habitude.

Utilisez des récompenses.

Cette technique utilise un système contraire aux déclencheurs. Au lieu d’attendre une action qui se produira forcément pour en déclencher une autre, vous choisissez un moment de détente et vous l’utilisez comme récompense après avoir accompli votre tâche. Pour reprendre mon exemple d’écriture, imaginons que vous aimez passer du temps sur les réseaux sociaux, devant la TV ou sur un jeu vidéo. Tant que vous n’avez pas accompli votre tâche, vous vous interdisez votre moment de loisir. Par exemple, tant que je n’ai pas fait pas ma session d’écriture, je ne vais pas sur Facebook. Cela vous fera une motivation supplémentaire pour passer à l’action.

Fixez-vous des objectifs raisonnables.

Dans tous les domaines, le plus difficile est de se lancer dans une action. Une fois lancé, il est facile de continuer pendant des heures. Mais cela demande parfois un gros effort pour commencer. Pour contourner ce problème, il suffit de se fixer des objectifs faciles à tenir. Toujours avec mon exemple d’écriture, forcez-vous à écrire au moins cinq minutes par jour. Choisissez un moment où vous avez du temps et une fois lancée, votre session d’écriture durera probablement une heure ou deux. Mais en vous fixant un objectif plus petit, vous n’aurez aucune excuse pour ne pas le faire. Même les jours où vous n’avez ni le temps ni la motivation, vous pouvez trouver cinq minutes. Cette fois encore, cela vous évitera de briser votre habitude.

Facilitez-vous la tâche.

Ou pour exprimer les choses autrement, évitez tout ce qui pourrait provoquer une résistance. Toujours avec l’exemple de l’écriture, imaginons que vous avez décidé d’écrire tous les matins. Si chaque après-midi, vous encombrez votre bureau et qu’il vous faut un quart d’heure chaque matin pour le dégager, cela provoquera une résistance de plus pour ne pas écrire. Si au lieu de cela, votre bureau est dégagé et qu’il vous suffit de vous asseoir, vous n’aurez pas d’excuses. Organisez-vous pour que toutes les actions que vous avez décidé d’accomplir soient le plus facilement accessibles.

Les trois formes de procrastination

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Mon article sur la discipline a suscité quelques retours positifs, mais également une question. Comment fait-on lorsqu’on a tendance à procrastiner ? Je vous donnerai des méthodes concrètes dans un prochain article pour développer votre discipline. Mais avant je vais détailler un peu le concept de procrastination. Il existe trois formes de procrastination et elles ne sont pas toutes mauvaises.

Lorsque nous remettons constamment les choses au lendemain dans un domaine particulier, c’est peut-être parce que ce domaine n’est pas fait pour nous. Parfois, nous faisons les choses pour plaire à autrui. Mais ce n’est pas vraiment notre choix. En se fixant des objectifs dans des domaines qui nous plaisent vraiment, il est plus facile de ne pas procrastiner. Bien entendu, parfois, nous n’avons pas le choix. Si par exemple vous n’aimez pas tout ce qui est administratif et que vous n’avez pas les moyens de payer quelqu’un pour gérer vos tâches administratives, il va falloir vous forcer.

Lorsque nous sommes dans notre élément, il reste encore deux raisons de procrastiner, une bonne et une mauvaise.

La mauvaise raison est que par perfectionnisme, nous préférons rester avec nos rêves plutôt que de les réaliser. La plupart de nos idées sont mauvaises. Le plus souvent, une réussite repose sur de nombreux échecs. À court terme, cela semble plus confortable de ne pas mettre en pratique nos idées. Cela évite de se confronter à la réalité. Mais sur un plus long terme, cela nous donne le sentiment de ne pas nous accomplir. C’est cette forme de procrastination qu’il faut apprendre à éviter.

L’une des clefs pour y arriver est de redéfinir l’échec. Notre système scolaire a été créé pour former les gens à travailler dans les usines du XIXe siècle et il n’a pas beaucoup évolué depuis. C’est pour cela qu’on nous a appris à faire le même exercice que les autres et à trouver le même résultat. Ce système nous a enseigné la crainte de l’échec. Mais la vraie vie ne ressemble pas à une usine. Dès que l’on fait quelque chose de nouveau, il faut échouer de nombreuses fois avant de trouver le chemin de la réussite. Il faut accepter cette idée pour ne plus avoir peur de l’échec.

Mais il existe aussi une bonne raison de procrastiner. Prendre notre temps permet de faire mûrir nos idées. Les personnes pressées qui réalisent trop rapidement leurs projets ont du mal à aller au fond des choses. Leurs réalisations sont brouillonnes. Et ces personnes ne se sentent pas accomplies pour autant. Lorsque nous laissons les choses en pause, nous revenons avec un regard nouveau et ce que nous réalisons est beaucoup plus satisfaisant. Jusqu’à un certain point, la procrastination fait partie du processus créatif. Mais bien entendu, le danger est de se raconter des histoires et d’être en réalité habité par la peur de réaliser nos rêves.

Le tout est de trouver un équilibre dans le perfectionnisme. La perfection existe dans notre imaginaire, mais pas dans le monde extérieur. Trop de perfectionnisme et nous ne faisons jamais rien. Pas assez de perfectionnisme et nos réalisations sont décevantes.

Dans un prochain article, je donnerai plusieurs techniques pour développer la discipline.

La clef du développement personnel

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Il y a quelques années, j’avais écrit un article sur les deux piliers du développement personnel. Cet article décrivait les fondements du développement personnel. Mais je ne donnais pas de méthode concrète pour avancer. C’est ce que je souhaite aborder dans ce nouvel article.

Il existe de nombreuses techniques de développement personnel et il est facile de s’y perdre. Mais une seule chose est vraiment essentielle. Il s’agit de la discipline.

À l’école, on ne nous apprend pas la discipline. On nous apprend la peur de l’autorité. C’est pour cela que la plupart des gens n’aiment pas la discipline. Ils se lèvent le matin et vont travailler, non pas par discipline, mais parce qu’ils ont des comptes à rendre à une autorité.

On compte souvent sur la motivation pour atteindre nos objectifs. Mais la motivation est une mauvaise alliée. Si je compte sur la motivation pour faire quelque chose, je n’aurai jamais la régularité nécessaire pour avancer.

Je vais prendre un exemple simple, si je veux me remettre en forme et que je compte sur la motivation pour faire du sport, je vais en faire trois fois par an. Et je ne serai jamais en forme. Mais si je développe une routine pour faire du sport un peu tous les jours, je finirai par être en forme.

La discipline, c’est la capacité de faire les choses avec régularité. C’est s’interdire de ne pas avancer. La discipline, c’est l’absence de choix. Et paradoxalement, c’est la clef de la liberté. Car sans discipline, on n’arrive jamais à rien.

Je parle de développement personnel, mais dans le spirituel, c’est la même chose. Avec le temps, il est possible d’intégrer les pratiques. Mais sans une pratique quotidienne pendant dix ou quinze ans, il est impossible d’en arriver là.

Quel que soit le domaine dans lequel vous souhaitez avancer, il est important de développer une routine. Mais ne prenez pas la routine d’un autre, sinon vous allez vous torturer inutilement. C’est probablement le plus gros problème du développement personnel actuellement. Des « gourous » proposent leur propre routine comme si c’était la seule manière de faire.

Ils vont vous dire qu’il faut se lever tôt le matin et faire les choses les plus importantes en premier. Mais si vous êtes un lève-tard, vous ne tiendrez jamais. Si votre truc, c’est de travailler tard le soir quand tout le monde dort, suivez votre propre rythme. L’important est d’être régulier et de ne pas remettre les choses au lendemain.

Fixez-vous des objectifs. Développez une routine raisonnable pour les atteindre. Faites évoluer votre routine en fonction de votre expérience pour qu’elle soit parfaitement adaptée à vos besoins. Rien qu’en faisant cela, vous avez déjà une bonne base pour pratiquer le développement personnel.

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Comment créer sa réalité

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Une personne me demande comment créer sa réalité. Il existe de nombreuses méthodes pour expliquer cela. Mais dans cet article, plutôt que de vous donner des techniques d’attraction, j’ai décidé de traiter le sujet d’une manière plus holistique. Voici, en cinq points, comment j’envisage la création de notre réalité.

Donnez plus d’importance aux bonnes choses

Nous avons tendance à accorder plus d’attention aux difficultés. Lorsque nous vivons une mauvaise expérience, nous risquons de la ruminer pendant des jours. Inversement, nous oublions les expériences positives beaucoup plus vite. Nous perdons beaucoup d’énergie à cause de cette tendance.

La première chose à faire est d’apprendre à tourner la page plus rapidement face aux difficultés et d’éprouver de la gratitude pour toutes les bonnes choses qui nous arrivent et que nous ne remarquons même plus.

Ne laissez pas n’importe qui créer votre réalité

L’école et les médias ont un pouvoir énorme sur la création de notre réalité. Mais les gens qui exercent ce pouvoir n’en ont généralement pas conscience. Dans le domaine de l’éducation, les profs capables de transmettre une passion sont plutôt rares. Les profs aigris qui croient aux vertus éducatives de l’humiliation sont beaucoup plus communs. De leur côté, les médias nous montrent un monde déformé, car ils utilisent notre tendance à nous focaliser sur les drames pour faire de l’audience, sans se soucier du mal qu’ils font.

Avant de pouvoir créer sa réalité d’une manière positive, il est important de prendre conscience de ces phénomènes et de s’en libérer.

Trouvez de nouvelles sources d’inspiration

Jim Rohn affirme que nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous côtoyons le plus. Même si cette manière d’exprimer les choses est un peu schématique, elle est intéressante. Notre réalité a tendance à être conditionnée par celle des personnes que nous côtoyons le plus. De ce fait, il est parfois difficile de sortir de certaines limites.

La bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire de côtoyer physiquement une personne pour s’en inspirer. Vous pouvez lire des livres, regarder des vidéos… Pas uniquement dans le but d’obtenir de l’information sur un sujet, mais aussi pour passer du temps avec une personne qui a déjà obtenu ce que vous désirez. Si vous souhaitez une vie plus spirituelle, lisez des personnes qui parlent de spiritualité et qui vous inspirent. Si vous souhaitez une plus grande réussite matérielle, lisez des personnes qui ont réussi matériellement et qui partagent leur expérience. J’ai pris deux exemples opposés, mais cela s’applique dans tous les domaines.

Faites des plans

La plupart des gens passent plus de temps à faire des listes de courses qu’à imaginer leur vie future. Cela peut sembler idiot, mais les gens qui créent leur réalité planifient les changements avant de les accomplir. Pour éviter la frustration, apprenez à faire coïncider vos rêves avec votre réalité actuelle. Rêvez petit pour demain et rêvez grand pour dans dix ans.

Passez à l’action

Cela aussi peut sembler idiot. Mais c’est pourtant le plus gros problème des personnes qui cherchent à utiliser des techniques d’attraction. Elles ont tendance à attendre que tout tombe du ciel. Mais les choses ne fonctionnent pas ainsi. Chaque jour, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous rapprocher de vos rêves. Même lorsque ceux-ci vous semblent inaccessibles. C’est en faisant de petits pas que l’on peut gravir des montagnes.

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Le cercle vicieux de la connerie

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De nombreuses personnes pensent que la connerie est un état définitif. Selon ces personnes, il y a d’un coté les gens intelligents, et de l’autre, les gens stupides.

En réalité, nous sommes tous plus ou moins égaux devant la raison. Il y a bien des gens qui sont attardés et d’autres surdoués, mais cela représente une petite minorité.

Dans le cas général, plus une personne décide de faire appel à la raison et de remettre en question ses croyances en fonction de ses expériences, plus elle sera intelligente.

Inversement, plus une personne a du mal à se remettre en question et fait preuve de mauvaise foi, plus elle sera stupide.

Finalement, l’intelligence n’est pas un don inné, mais dépend de notre capacité à être responsable. Et cette capacité peut se développer tout au long de notre vie. C’est plutôt une bonne nouvelle.

Par contre, la mauvaise nouvelle est que de nombreuses personnes pensent que la connerie est un état définitif. De ce fait, elles ne reconnaissent jamais leurs erreurs. Elles n’osent pas se remettre en question parce qu’elles ont peur d’être stupides.

Pour ces personnes, reconnaître une erreur reviendrait à admettre qu’elles ne sont pas dans le bon camp. Et le paradoxe est que plus elles vieillissent et plus elles s’enlisent dans la bêtise.

Faire des erreurs n’est pas une question de bêtise, mais d’inexpérience. Au contraire, la bêtise consiste à ne jamais reconnaître ses erreurs et les reproduire indéfiniment.

Ce problème est plutôt simple à cerner. La manière de le résoudre est facile à comprendre. Il concerne une bonne partie de l’humanité. En réalité, selon les situations, nous sommes tous un jour ou l’autre tombés dans ce piège. Et pourtant personne n’en parle.

On évoque les vertus de la remise en question, mais jamais on ne précise que l’absence de remise en question est la source de la stupidité.

Pourtant, il est toujours plus motivant de savoir ce que l’on perd à ne pas faire quelque chose. La peur de perdre est toujours plus forte que le désir de gagner.

En présentant les choses ainsi, les gens seraient beaucoup plus motivés à se remettre en question.

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